【むぎちゃんコラム＜このモヤモヤ뭐야??＞함께 モヤモヤ！】

前回のコラムでは、ストレスに「自分で気づく」ことを紹介しました。ストレスに気づくことができると、自分の気持ちにも気づくことができます。この「気づく」ということは「マインドフルネス」なんです。最近、よく聞きますよね。「嫌だな」、「しんどいな」と思った気持ちを、「そんなことを思った自分は情けない」などと思わずに、受け止めてみましょう。

ストレスに気づいた後、どのように対処、工夫するのかを考えてみます。ストレスを対処することをストレスコーピングと言います。様々なストレッサーやストレス反応に合うコーピングを見つけられると、ストレスとも上手に付き合っていけるのではないでしょうか。

皆さんは「気晴らしになる行動」をどれくらい持っていますか？

「気晴らしなんてその場しのぎ」にも感じますが、モヤモヤした状態から少し気持ちを軽くすることで、問題解決に近づくかもしれません。

自分へのご褒美にケーキを買ったり、音楽を聴いたり、もしくは自分が演奏したり…銭湯やサウナもいいですね。私の気晴らしは、荒れた机の上をきれいに掃除することです。

人それぞれ気晴らしになる行動は違うはずです。ぜひご自身の気晴らしになる行動をたくさん用意してみてください。

※ 出典：『セルフケアの道具箱』伊藤絵美　晶文社