안녕하세요!アンニョンハセヨ！
大阪トンポ通信で、新しいコラムを今月から始めます！
その名も、【むぎちゃんコラム＜このモヤモヤ뭐야??＞함께モヤモヤ！】
日常でモヤモヤすることを、一緒に考えて少しでも気分が楽になったり、モヤモヤがモヤくらいになったりするコラムです。
ん？なんでそんな弱気なん？「解決しましょう！」くらい言って―や！
と思われるかもしれませんが、それは言えません。
私は、臨床心理学を学ぶ学生です。まだまだ心理士の卵なので、専門家ではありません。しかし、勉強中のいい所は、一緒に困って考えられる点かなと思い、コラムのタイトルを【むぎちゃんコラム＜このモヤモヤ뭐야??>함께モヤモヤ！】にしました！
ストレス解消、発達障害とは？…のようなテーマを何回かに分けて発信します！
身近な困りごとをテーマにできるよう、頑張ります！
今回は第1回目なので、コラム紹介のみにしようと思っていましたが、一つストレス解消法を考えてみましょう。
皆さんストレスを感じていますか？
なーんかイライラする。うまくいかんことが続くなぁ。
ストレスを感じているもとになるのは、「ストレッサー」という刺激・出来事・変化などのきっかけです。この「ストレッサー」に気づくことも効果があるのではないでしょうか。
イライラするきっかけは何だったのか、何がうまくいかないとストレッサーになるのか。解決できなくても、自分にとって何がストレッサーになるのかを「自分で気づく」ことが大切です。
何か気づいたことがあれば、書き出してみることもセルフケアになります。どんな小さいことでもいいです。
私の1つを挙げますと「新しい財布、小銭のところチャック開けにくいし、出し入れしにくいなぁ」のような… 元のんに戻そうかな…
＊出典：『セルフケアの道具箱』伊藤絵美 晶文社
次回はまた異なる、対処方法を考えましょう。 読んでいただき、고맙습니다!コマッスンミダ！
読んでいただきコマッスムニダ！
本コラムはこれから毎月第４木曜日に配信予定！
여러분!気楽にお付き合いください♪