【むぎちゃんコラム<このモヤモヤ뭐야??>함께 モヤモヤ!】

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안녕하세요!アンニョンハセヨ!
大阪トンポ通信で、新しいコラムを今月から始めます!
その名も、【むぎちゃんコラム<このモヤモヤ뭐야??>함께モヤモヤ!】

日常でモヤモヤすることを、一緒に考えて少しでも気分が楽になったり、モヤモヤがモヤくらいになったりするコラムです。
ん?なんでそんな弱気なん?「解決しましょう!」くらい言って―や!
と思われるかもしれませんが、それは言えません。
私は、臨床心理学を学ぶ学生です。まだまだ心理士の卵なので、専門家ではありません。しかし、勉強中のいい所は、一緒に困って考えられる点かなと思い、コラムのタイトルを【むぎちゃんコラム<このモヤモヤ뭐야??>함께モヤモヤ!】にしました!
ストレス解消、発達障害とは?…のようなテーマを何回かに分けて発信します!
身近な困りごとをテーマにできるよう、頑張ります!

Vol.1 <自分で気づく>

今回は第1回目なので、コラム紹介のみにしようと思っていましたが、一つストレス解消法を考えてみましょう。

皆さんストレスを感じていますか?

なーんかイライラする。うまくいかんことが続くなぁ。

ストレスを感じているもとになるのは、「ストレッサー」という刺激・出来事・変化などのきっかけです。この「ストレッサー」に気づくことも効果があるのではないでしょうか。

イライラするきっかけは何だったのか、何がうまくいかないとストレッサーになるのか。解決できなくても、自分にとって何がストレッサーになるのかを「自分で気づく」ことが大切です。

何か気づいたことがあれば、書き出してみることもセルフケアになります。どんな小さいことでもいいです。

私の1つを挙げますと「新しい財布、小銭のところチャック開けにくいし、出し入れしにくいなぁ」のような… 元のんに戻そうかな…

*出典:『セルフケアの道具箱』伊藤絵美 晶文社

 次回はまた異なる、対処方法を考えましょう。  読んでいただき、고맙습니다!コマッスンミダ!

読んでいただきコマッスムニダ!

本コラムはこれから毎月第4木曜日に配信予定!

여러분!気楽にお付き合いください♪